Savoir dire non, avec douceur et fermeté
Dire non n'est pas impoli. C'est ce qui rend les oui précieux. Voici comment le faire sans crainte.
Tu n'as pas à te justifier
Un non suffit. Tu peux expliquer si tu le souhaites, mais ce n'est jamais obligatoire. Ne te sens pas coupable de ne pas vouloir, de ne pas être prêt, de préférer rentrer.
Un bon interlocuteur acceptera ta réponse sans discuter.
Des formules prêtes à l'emploi
Non merci, ça ne me convient pas. Je préfère m'arrêter là, merci pour ce moment. Je vais rentrer maintenant. Des phrases courtes, dites calmement, avec un sourire si possible.
Répète-les à voix haute chez toi : elles sortiront plus facilement le moment venu.
Quand l'autre insiste
Si la personne insiste, répète ton refus, sans entrer dans une discussion. Reste dans un endroit fréquenté, rapproche-toi du personnel d'un lieu ou d'autres personnes, et demande de l'aide si nécessaire.
Insister après un refus est un signal d'alerte. Tu peux quitter le rendez-vous sans te justifier.
Le non à toi-même
Tu as aussi le droit de dire non à une sortie que tu n'as plus envie de faire. Annuler poliment vaut mieux que se forcer.
Écoute ton ressenti : s'il te dit de reporter, tu peux le faire.
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Questions fréquentes
Comment refuser poliment ?
Par une phrase simple, courte et claire, sans te justifier.
Que faire si l'autre insiste ?
Répéter ton refus, rester en lieu fréquenté et demander de l'aide si besoin.